もうすぐテストなんだけど、なかなかやる気が出なくて…

長期休暇の後は、特にモチベーションを上げるのが難しいかもしれんな。
今回はとっておきの
【やる気アップ】の方法を伝授しよう！

特別な効果とは？

ピグマリオン効果

最もよく知られた名前かもしれません。聞いたことがあるという方も多いでしょう。

ピグマリオン効果とは、教育心理学における心理的行動のひとつで、教師の期待によって学習者の成績が向上することです。別名、教師期待効果などとも呼ばれます。

要は、「人間は期待された通りの成果を出す傾向がある」ということです。

ひとつ、面白い実験結果を紹介しよう。

ピグマリオン効果を証明する実験

「成績の良い生徒を集めたクラス」と「成績の悪い生徒を集めたクラス」を作ります。
それぞれのクラス担任に逆のことを伝えて、担当させます。
「成績の良い生徒を集めたクラス」の担任には、
「キミの担当は成績の悪い生徒のクラス」だと伝え、
「成績の悪い生徒を集めたクラス」の担任には、
「キミの担当は成績の良い生徒のクラス」だと伝えます。
その結果・・・
「成績の良い生徒を集めたクラス」の成績は下がり、
　「成績の悪い生徒を集めたクラス」の成績が上がったのです。

このことから、期待と成果の相関関係について、

人間は期待された通りの成果を出す

という結論が導かれました。

プラシーボ効果

プラシーボ効果とは、「プラセボ効果」や「偽薬効果」とも言われます。

【プラシーボ】とは、薬効成分を含まない偽薬のことなんじゃ。

つまり、「プラシーボ効果」とは、その名の通り、偽薬を処方しても、薬だと信じ込むことによって、何らかの改善が見られることを言います。

プラシーボ効果の身近な例

多くの子どもたちを痛みから救ってくれる魔法のことば

「痛いの痛いの飛んでけ〜！！」

【痛くない】と暗示をかけて、違うところに意識を向けて、痛みを忘れやすくしています。

他にも、「痛み止めの薬です。」と言って、何の効力もない薬を処方した場合、一般的に、実際に30％程度痛みがなくなるとも言われています。

ホーソン効果

ホーソン効果とは、治療を受けるものが信頼する治療者に期待されると感じることで、行動の変化を起こすなどして、結果的に病気が良くなる（良くなったように感じる）現象のことを言います。

つまり、ホーソン効果とは、他と違った扱いを受けることに魅力を感じ、注目されることを好み、何か新しいものに興味を持とうとする人間が潜在的に持つ心理のことを言います。要は、特別扱いされると、幸福を感じ、能力や体調がより良い方向へ向かうということです。

で、やる気を出すためには…

つまるところ、

ということです。

しかし、人間は言葉の裏にある意図を敏感に察知してしまいます。口だけで、「期待している」「見ている」と伝えても、なかなかモチベーションは上がらないのです。

有名な【メラビアンの法則】というものについても
簡単に伝えておこうかな。

ここまでの内容を踏まえて、簡単にやる気をアップさせる方法を紹介します。

【声に出す】ことの効果はいろいろあると言われておる。

暑いときに「暑い」と声に出すと、余計に暑く感じることはないかい？
脳科学で「エクスターナリゼーション（外化）」という現象のことだそうじゃ。

人間は環境に非常に影響を受けやすいです。

いくら自分で、自分のモチベーションを上げても、

　「どうせダメ」

　「何をやってもムダ」

などと、後ろ向きな言葉が常に出てくるような人たちに囲まれていると、自分もその人達から同じタイプだと見られてしまいます。上記のように、結果、やる気も成果も上がらなくなります。気がつけば自分も後ろ向きな言葉を発するタイプになってしまうでしょう。

人間が影響を受けるのは【人】からだけではないぞ。

「机の上にゴミが散乱している」
「いつも遅刻している」
といった行動もそうじゃ。

環境や行動からも影響を受けるのじゃ。

やる気を出すためのまとめ

大事なのは【期待】です。

人からの期待はすぐには変えられません。まずは、自分のまわりの環境や行動を大事にすることから始めてみませんか？

ちょっと整理整頓するだけでも気分は変わります。

毎朝、一言自分に前向きな言葉をかけるだけで、一日の行動が変わります。